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经历一场新型冠状病毒,终于发现:免疫力,才是每个人 的竞争力! 病毒本身只是发病的因素之一,更重要的是自己的免疫系统。就像射箭一样,即使箭射过来(病毒入侵),如果有一把很好的盾牌来抵挡(免疫系统),我们就能相安无事。所以,我们会看到,同一家人一起接触到同样的病毒,但是每个人的症状可能都不大一样,有的人完全没事、有的人严重到需要住院、甚至死亡。 免疫力作为极其抽象的概念,其是否存在,又该如何理解? 免疫力是人体防御的“主力军”,它的强弱会影响人体抵抗各种疾病的能力。免疫力这么重要,但是,想要增强免疫力,可不是靠突击就可以的,长期调养才是硬道理。 要增强自身免疫力,应该从哪些方面入手? 一、喝水 生活中,有太多人不喜欢喝白开水,一是觉得白开水没味道,二是觉得麻烦、没时间。事实上,喝白开水是基本的提高免疫力的方法,因为身体的代谢是通过排尿排泄的,如果身体缺水的话,就会导致排泄物浓度增高,容易出现泌尿结石等。 二、正确的作息规律 充足的除了可以疲劳外,还可以增强抵抗力,因为人在时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质,这种物质能提高人体的免疫功能,使免疫系统在中得以修整和加强。 三、合理饮食 平日要多吃富含维生素的食物,尤其是维生素A,如奶制品、蛋类、豆类等。还可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物,如精瘦肉、家禽、海鲜、鸡蛋和乳制品。除此能提高免疫力的食物还有:深水鱼、菠菜、葡萄柚、大蒜、蜂胶、蘑菇、动物肝脏、食用菌、乌米等。 四、加强运动 能增强免疫力的运动有,健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太极、爬山、健身操、羽毛球等,但要注意的是,锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。 五、晚上泡脚 每天晚上睡前用温热水泡脚, 同时配以穴位按摩。每天步行半小时以上,以增强血液循环。 六、保持好心情 学会自我心情调控和情绪驾驭,理智地对待生活环境、人际关系和各种刺激,养成不以物喜、不以己悲,乐观开朗、淡泊宁静、宽容待人的性格。 七、汗蒸养生 汗蒸在一定程度上可以提高人体免疫力。加速体内酸毒有害物质的分解和排泄,使人体体液恢复到弱碱的状态,疾病产生的环境,增强人体自身抗病力和治愈力。
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